Рецепты, тренировки, полезная информация, общение
Сливочная паста с тунцом 🍝🐟 КБЖУ на 100 г: 169/10.8/5.9/18.3 Ингредиенты: ✔️ Спагетти — 150 г ✔️ Консервированный тунец (в собственном соку или в масле) — 1 баночка (около 120–150 г) ✔️ Сливки 10–20% — 150 мл ✔️ Сыр (твёрдый) — 30 г (для подачи) ✔️ Свежий укроп — по вкусу ✔️ Соль — по вкусу ✔️ Чёрный молотый перец — по вкусу. #спагетти #тунец #рецепты
Канал «Территория здоровья🥦» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
Подключить кросспостинг«Территория здоровья🥦» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 5 632 подписчика суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 157 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Можно спать даже по 9 часов и всё равно чувствовать себя утром уставшим. Дело не всегда в продолжительности сна — большое значение имеет и время, в которое ты отправляешься в постель. Именно ночью организм активно вырабатывает мелатонин — гормон, который помогает телу перейти в режим восстановления. Особенно важны вечерние часы: в это время мозг отдыхает, организм восстанавливается, а процессы регенерации идут наиболее активно. Если же до глубокой ночи ты сидишь в телефоне, яркий экран и позднее засыпание могут мешать естественным процессам подготовки организма ко сну. Так что иногда важно не просто спать дольше, а ложиться раньше. #сон #полезнаяинформация
Подвижные тазобедренные суставы - основа лёгкости тела и молодости движений 💃🏻 Когда таз «зажат», это отражается на всём теле: • появляется тяжесть в походке и быстрая усталость и ноющие боли в области поясницы даже после короткой прогулки; • поясница и колени начинают брать на себя лишнюю нагрузку - возникает боль и дискомфорт; • бытовые движения становится мучением: невозможно сесть на пол, наклониться или раскрыть бёдра без усилий; • тело теряет баланс и движения становятся скованными. ✅ В курсе по растяжке я собрала мягкие, но эффективные упражнения для раскрытия ТБС и снятия напряжения с поясницы. Они подойдут даже тем, кто думает: «я деревянная» - всё объясняю подробно и начинаю с самых простых упражнений 🌷 Подробнее по ссылке в описании «курс растяжка» 💕 🩵 Доступ к курсу остаётся навсегда
Роллы в огурце 🥒🍤 КБЖУ на две половинки: 406 ккал / б 33,6 / ж 3,9 / у 61,2 Ингредиенты: ✔️ длинные огурцы — 3 шт ✔️ лёгкая рикотта — 30 г ✔️ соус барбекю — 15 г ✔️ очищенные креветки — 120 г ✔️ рис — 60 г в сухом виде ✔️ соус терияки — для украшения Приготовление: 🧈 Рикотту смешать с соусом барбекю 🧈 Огурцы подготовить как на видео и наполнить рисом, креветками и рикоттой 🧈 Сверху добавить немного соуса терияки 🧈 Собрать всё как на видео #суши #рецепты
